허리 둘레 줄이는 방법…'개미 허리' 만드는 비법 정말 있다? [자료사진=뉴시스. 사진은 기사와 관련없음] |
위키하우에 따르면 허리 둘레를 줄이기 위해서는 닭고기, 생선, 통 곡물, 유제품 등 지방이 적고 단백질이 풍부한 음식을 먹는게 중요하다.
특히 짜게 먹어선 안되며 빵이나 파이 등 튀김, 과자류, 설탕이 함유된 음식도 피하는 게 좋다.
효율적인 칼로리 소모를 위해 매일 아침 달걀 1~2개 등이 포함된 고단백 식사를 하고 견과류 등 '건강한 간식'을 먹으면 체중 감량에 도움이 된다.
웨이트 트레이팅이나 체력 훈련 등 많은 열량을 소모해 근육을 통해 지방을 태우는 것도 방법이다. 특히 허리둘레를 줄이는 인터벌 트레이닝이 효과가 있다.
스트레스를 받지 않는 것도 중요하다. 스트레스 호르몬인 코티솔은 허리, 배 부위에 지방이 쌓이도록 한다.
매일 7~8시간 가량 적정한 수면은 식욕 호르몬을 줄여 준다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하고 자전거타기, 산책 등 운동을 하면 도움이 된다.
허리 둘레 줄이는 방법에 네티즌은 “허리 둘레 줄이는 방법, 스트레스 안받는것도 중요하네”, “허리 둘레 줄이는 방법, 나도 실천해봐야지”, “허리 둘레 줄이는 방법, 말은 쉽지” 등의 반응을 보였다.
[뉴스핌 Newspim] 대중문화부