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20일인 오늘 전국 대부분 지역의 미세먼지 일평균 농도는 보통이다. 수도권과 강원영서 충청권 등 중부지역은 나쁨으로 예상됐다. <사진=뉴시스> |
국립환경과학원은 20일 그동안 축적된 국내·외 미세먼지에 북풍계열의 바람을 타고 유입되는 미세먼지가 더해지며 전국 대부분 지역의 미세먼지 일평균 농도는 '보통'(31~80㎍/㎥), 수도권·강원영서·충청권 등 중부 지역은 '나쁨/(81~150㎍/㎥) 수준을 보일 것으로 예상했다.
미세먼지 농도 수준이 '나쁨'일 때는 장시간이나 무리한 실외활동을 자제해야한다. '보통일' 경우 별도의 행동요령은 없지만 몸 상태에 유의해 활동하는게 좋다.
미세먼지 농도가 높은 날에는 실외활동 시 마스크와 보호안경, 모자를 착용해야하며 창문은 닫고 빨래는 실내에서 건조, 세면을 자주 하고 흐르는 물에 코를 자주 세척, 가급적이면 대중교통을 이용하면 좋다.
한편 미세먼지 농도가 높은 날에는 해조류와 마늘, 녹황색 채소를 먹는 것이 좋다. 미역은 중금속 배출을 도와주고 녹차는 수은과 납 등 중금속이 몸안에 추적되는 것을 억제해준다. 또 폐의 염증을 가라앉히는 효과가 있는 배나 기침과 가래를 완화해주는 생강을 달여먹는 것도 좋다.
[뉴스핌 Newspim] 대중문화부(newmedia@newspim.com)